Depresia

Depresia este starea psihica patologica ce se caracterizeaza printr o perturbare serioasa a echilibrului emotional si o diminuare considerabila a calitatii vietii , pe o perioada lunga de timp.
    Din neglijenta/necunoastere , aceste stari depresive sunt tratate cu indiferenta de multe persoane.
    Apetitul , somnul si chiar parerile despre lume in general sunt perturbate de aceasta afectiune.
    Semne :

• Afective ( tristete , nesiguranta ,etc)
• Somatice ( oboseala , tulburari digestive ,etc)
• Comportamentale ( neglijarea igienei personale, etc)

    Studii repetare au aratat ca activitatile fizice ( ex . inot ) sunt asociate cu cresterea semnificativa a nivelului endorfinelor.(Dr. Timothy Sharp)
    Se recomanda alegerea unui complex de exercitii efectuat timp de aprox. 40 min de 3 ori/saptamana.Din programul de recuperare nu trebuie sa lipseasca exercitiile de relaxare ce produc un efect pozitiv la nivel cerebral.
    Relationarea cu celelalte persoane , iesirea din casa sau plimbarile ne ofera o stare de bine si inareste relatiile interumane.
    Foarte importanta in programul de recuperare al depresiei este vointa.In timp , rezultatele vor fi vizibile.Este nevoie sa depunem putin efort pentru a vedea imbunatatiri la fel ca in orice activitate.